Forex Traders o'zlarini qanday energiya bilan ta'minlaydi?
Siz savdogarsiz. Siz qo'shimcha daromad olish va terminalda ko'p vaqt sarflash uchun Forex bilan savdo qilasiz. Trendni o'tkazib yubormaslik uchun siz jadvallarni gipnoz qilasiz va narx sizning yo'nalishingizga qarab harakatlanishini kutasiz. Ertami-kechmi savdoga zarar etkazadigan charchoq hissi paydo bo'ladi.
Monitor oldida uxlab qolmaslik uchun qaerdan energiya olish va konsentratsiyani qanday yaxshilash kerak? Quvvatni oddiy usullar bilan tiklashingiz mumkin, bu haqda bugun gaplashamiz.
Qahva
Agar biror kishi ko'nglini ko'tarishi kerak bo'lsa, u birinchi qiladigan narsa bir chashka kofe ichishdir. Kofe loviyalarida tabiiy stimulyator kofein mavjud. Bu jismoniy va aqliy ko'rsatkichlarni oshiradi, charchoqni kamaytiradi.
Nima uchun kofein jonlantiradi? Tanada bunday nörotransmitter - adenozin mavjud. U asab impulslarini susaytiradi va uyquni rag'batlantiradi. Kofein tanaga kirganda adenozin retseptorlarini vaqtincha to'sib qo'yadi va tanani bir muddat uyg'otadi.
Nörotransmitter - organizmdagi turli hujayralar orasidagi nerv impulslarini uzatuvchi asab hujayrasidagi kimyoviy moddalar.
Kofein ulushi kofe turiga, tayyorlash usuliga, kofe ichimligining turiga va stakan hajmiga bog'liq. Robusta loviyalarida kofein Arabica loviyasiga qaraganda ko'proq. Tabiiy kofedan tayyorlangan Espresso tarkibida tezkor kofe tayoqchalariga qaraganda ko'proq kofein mavjud.
Eriydigan kofe tabiiy kofe loviyalaridan tayyorlanadi, ammo javonlarni saqlash yo'lida bir necha qayta ishlash bosqichlaridan o'tadi. Ta'mi va foydasi yo'qoladi, yoqimli hid esa sun'iy ravishda tiklanadi.
Mast kofe 15-20 daqiqada kuchga kiradi. Tetiklantiruvchi ta'sir 3 soatdan 6 soatgacha davom etadi.
Tanangizga zarar bermasdan kofening tarkibidan maksimal darajada foydalanish uchun kuniga uch stakandan ko'p bo'lmagan miqdorda iching.
- Dunyoda har kuni taxminan ikki milliard chashka qahva iste'mol qilinishini bilasizmi?
- Qahva yog'dan keyin eng ko'p sotiladigan mahsulotdir.
Choy
Yana bir tonik ichimlik - bu choy. Qahva donalari singari, choy barglarida kofein mavjud. Ammo "choy kofeini" ning tanaga ta'siri ancha yumshoqroq. Choy tarkibidagi kofein sof shaklda emas, balki tanin bilan birikadi. Ushbu komponent kofein ta'sirini inhibe qiladi.
Choyning tetiklantiruvchi ta'siri qahvadan keyin bo'lgani kabi tezda paydo bo'lmaydi. Ammo bu ta'sir uzoqroq bo'ladi.
Choy tarkibidagi kofein miqdori quyidagilarga bog'liq.
- Sinfdan - yuqori daraja, unda kofein ko'proq bo'ladi. Choy kofeinining katta qismi yosh choy barglari va uchlarida (kurtaklari) uchraydi.
- Choy bargining fermentatsiya darajasi - xom ashyo qancha kam qayta ishlansa, barglarda shuncha ozuqa moddalari saqlanadi. Kofeinning eng yuqori miqdori yashil choy tarkibida bo'ladi, chunki bu navlar minimal fermentatsiyaga mos keladi.
- Pishirish vaqti - choyni qancha ko'p pishirsangiz, stakan tarkibidagi kofein shunchalik yuqori bo'ladi.
- Suv harorati - suv qancha issiq bo'lsa, kofein shunchalik faol ajralib chiqadi.
Ta'mni yaxshilash va tetiklantiruvchi ta'sirni kuchaytirish uchun choyga limon takozlari, apelsin po'stlog'i, yalpiz, atirgul kestirib, zanjabil va dolchin qo'shishingiz mumkin.
- Oq, sariq, qizil va hatto ko'k choy borligini bilasizmi? Ularning har biri ishlov berish darajasi bilan farq qiladi.
shokolad
Shokolad charchoqni yo'qotishga yordam beradi. Yog'lar va qandlar tanadagi asosiy energiya manbai bo'lib, shokolad tarkibida ularning miqdori etarli. Shokolad tarkibida kofein va teobromin bo'lgan kakao loviyalaridan tayyorlanadi. Ushbu alkaloidlar charchoq, uyquchanlik bilan kurashadi va miya faoliyatini rag'batlantiradi.
Kakao ulushi qanchalik yuqori bo'lsa, shokolad sog'lomroq bo'ladi. Eng foydali kakao miqdori 70% va undan ortiq bo'lgan qora shokolad.
- Bilasizmi, shokoladning bir bo'lagi sizga 45 metr yurish uchun etarlicha energiya beradi?
gum
Olimlarning ta'kidlashicha, chaynash miyani faollashtiradi, diqqatni, hushyorlikni kuchaytiradi va reaktsiya tezligini oshiradi. Chaynash jarayoni yurak urishini tezlashtiradi, buning natijasida miya kislorod va glyukoza bilan yaxshi ta'minlanadi. Bundan tashqari, chaynash jarayonida insulin faol ravishda ajralib chiqadi, bu miyaning xotira va e'tibor uchun mas'ul bo'lgan joylarini rag'batlantiradi.
Olma yoki saqichni iste'mol qiling. Saqichning yalpiz lazzati uyquchanlikni ketkazadi va sizni tetiklashtiradi.
- Saqichni 10-15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida chaynash mumkinligini bilasizmi?
- Faqat 3 daqiqa chaynash stress darajasini pasaytirishi mumkin.
« Forexda harakatlanuvchi o'rtacha nima? Forex bozori tuzilmasi bo'yicha qo'llanma »
