외환 트레이더가 어떻게 에너지를 공급합니까?
당신은 상인입니다. Forex를 거래하여 추가 수입을 얻고 터미널에서 많은 시간을 보냅니다. 추세를 놓치지 않기 위해 차트를 최면에두고 가격이 자신의 방향으로 움직일 때까지 기다립니다. 조만간 피로감이 나타나 무역에 해를 끼칠 수 있습니다.
에너지를 얻을 수있는 곳과 모니터 앞에서 잠들지 않도록 집중력을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 간단한 방법으로 힘을 되 찾을 수 있습니다. 오늘 이야기하겠습니다.
커피
사람이 힘을 내야 할 때 가장 먼저하는 일은 커피 한 잔을 마시는 것입니다. 커피 원두에는 천연 자극제 인 카페인이 들어 있습니다. 육체적, 정신적 성능을 높이고 피로를 줄입니다.
카페인이 활력을주는 이유는 무엇입니까? 몸에는 아데노신이라는 신경 전달 물질이 있습니다. 그것은 신경 자극을 늦추고 수면을 자극합니다. 카페인이 몸에 들어가면 일시적으로 아데노신 수용체를 차단하여 잠시 몸을 깨 웁니다.
신경 전달 물질 – 신체의 다른 세포 사이에서 신경 자극을 전달하는 신경 세포의 화학 물질.
카페인 비율은 커피 종류, 준비 방법, 커피 음료 종류 및 컵 크기에 따라 다릅니다. 로부스타 콩은 아라비카 콩보다 카페인이 더 많습니다. 천연 커피로 만든 에스프레소에는 인스턴트 커피 스틱보다 카페인이 더 많이 포함되어 있습니다.
인스턴트 커피는 천연 커피 원두로 만들어 지지만 선반을 보관하는 과정에서 여러 가공 단계를 거칩니다. 맛과 이점이 사라지고 기분 좋은 향기가 인공적으로 복원됩니다.
취한 커피는 15-20 분 안에 효과가 있습니다. 상쾌한 효과는 3 ~ 6 시간 동안 지속됩니다.
몸에 해를 끼치 지 않고 커피를 최대한 활용하려면 하루에 XNUMX 잔 이하로 마시십시오.
- 전 세계에서 매일 약 XNUMX 억 잔의 커피가 소비된다는 것을 알고 있습니까?
- 커피는 오일 다음으로 가장 많이 팔리는 제품입니다.
차
또 다른 강장제 음료는 차입니다. 커피 콩과 마찬가지로 차잎에는 카페인이 들어 있습니다. 그러나“차 카페인”이 신체에 미치는 영향은 훨씬 약합니다. 차의 카페인은 순수한 형태가 아니라 탄닌과 결합되어 있습니다. 이 성분은 카페인의 작용을 억제합니다.
차의 상쾌한 효과는 커피를 마신 후만큼 빨리 오지 않습니다. 그러나이 효과는 더 오래 지속됩니다.
차의 카페인 함량은 다음에 따라 다릅니다.
- 등급에서 – 등급이 높을수록 더 많은 카페인이 함유되어 있습니다. 대부분의 차 카페인은 어린 차잎과 팁 (새싹)에서 발견됩니다.
- 찻잎의 발효 정도 – 가공되는 원료가 적을수록 잎에 더 많은 영양분이 저장됩니다. 녹차에서 가장 많은 양의 카페인이 발견되며, 이러한 품종은 최소한의 발효에 적합합니다.
- 추출 시간 – 차를 더 오래 추출할수록 컵의 카페인 함량이 높아집니다.
- 수온 – 물이 뜨거울수록 카페인이 더 많이 방출됩니다.
맛을 개선하고 상쾌한 효과를 높이기 위해 레몬 웨지, 오렌지 제스트, 민트, 로즈힙, 생강 및 계피를 차에 추가 할 수 있습니다.
- 흰색, 노란색, 빨간색, 심지어 푸른 차가 있다는 것을 알고 있습니까? 그들 각각은 처리 정도가 다릅니다.
초콜릿
초콜릿은 피로를 풀어줍니다. 지방과 설탕은 신체의 주요 에너지 원이며 초콜릿에는 충분한 양의 에너지가 들어 있습니다. 초콜릿은 카페인과 테오브로민을 함유 한 코코아 콩으로 만들어집니다. 이 알칼로이드는 피로, 졸음과 싸우고 뇌 활동을 자극합니다.
코코아 비율이 높을수록 초콜릿이 더 건강해집니다. 가장 유용한 것은 코코아 함량이 70 % 이상인 다크 초콜릿입니다.
- 초콜릿 한 조각이 45 미터를 걸을 수있는 충분한 에너지를 제공한다는 것을 알고 있습니까?
껌
과학자들은 씹는 것이 뇌를 활성화시키고 주의력과 주의력을 높이며 반응 속도를 증가 시킨다고 주장합니다. 씹는 과정은 심장 박동 속도를 높여 뇌에 산소와 포도당이 더 잘 공급됩니다. 또한 씹는 과정에서 인슐린이 활발하게 방출되어 기억과주의를 담당하는 뇌 영역을 자극한다는 이론도 있습니다.
사과를 먹거나 껌을 씹는다. 민트 향의 껌은 졸음을 없애고 상쾌하게 해줍니다.
- 츄잉껌은 10-15 분 이상 씹을 수 없다는 것을 알고 있습니까?
- 3 분만 씹으면 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.
