นักเทรด Forex เพิ่มพลังให้ตัวเองได้อย่างไร?
คุณเป็นเทรดเดอร์ คุณเทรด Forex เพื่อรับรายได้เพิ่มเติมและใช้เวลาส่วนใหญ่ที่เทอร์มินัล เพื่อไม่ให้พลาดเทรนด์คุณสะกดจิตชาร์ตและรอให้ราคาเคลื่อนไหวไปในทิศทางของคุณ ไม่ช้าก็เร็วความรู้สึกเหนื่อยล้าจะปรากฏขึ้นซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อการค้า
จะได้รับพลังงานที่ไหนและจะปรับปรุงสมาธิอย่างไรเพื่อไม่ให้หลับต่อหน้าจอภาพ? คุณสามารถฟื้นคืนความแข็งแรงได้ด้วยวิธีง่ายๆซึ่งเราจะพูดถึงในวันนี้
กาแฟ
หากใครต้องการกำลังใจสิ่งแรกที่เขาทำคือดื่มกาแฟสักแก้ว เมล็ดกาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นจากธรรมชาติ เพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจลดความเหนื่อยล้า
ทำไมคาเฟอีนจึงทำให้มีชีวิตชีวา? ร่างกายมีสารสื่อประสาทเช่นอะดีโนซีน ช่วยชะลอแรงกระตุ้นของเส้นประสาทและกระตุ้นการนอนหลับ เมื่อคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายจะไปขัดขวางตัวรับอะดีโนซีนชั่วคราวทำให้ร่างกายตื่นตัวชั่วขณะ
สารสื่อประสาท - สารเคมีในเซลล์ประสาทที่ส่งกระแสประสาทระหว่างเซลล์ต่างๆในร่างกาย
เปอร์เซ็นต์คาเฟอีนขึ้นอยู่กับประเภทของกาแฟวิธีการเตรียมประเภทของเครื่องดื่มกาแฟและขนาดของถ้วย ถั่วโรบัสต้ามีคาเฟอีนมากกว่าถั่วอาราบิก้า เอสเปรสโซที่ทำจากกาแฟธรรมชาติมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟแท่งสำเร็จรูป
กาแฟสำเร็จรูปทำจากเมล็ดกาแฟธรรมชาติ แต่ต้องผ่านขั้นตอนการแปรรูปหลายขั้นตอนในการจัดเก็บชั้นวาง รสชาติและคุณประโยชน์จะหายไปและกลิ่นหอมจะกลับคืนมาเหมือนเดิม
กาแฟที่ดื่มแล้วจะมีผลใน 15-20 นาที ผลการเติมพลังเป็นเวลา 3 ถึง 6 ชั่วโมง
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากกาแฟโดยไม่ทำร้ายร่างกายควรดื่มไม่เกินสามถ้วยต่อวัน
- คุณรู้หรือไม่ว่าทั่วโลกมีการบริโภคกาแฟประมาณสองพันล้านถ้วยต่อวัน
- กาแฟเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขายดีที่สุดรองจากน้ำมัน
ชา
เครื่องดื่มโทนิคอีกชนิดหนึ่งคือชา เช่นเดียวกับเมล็ดกาแฟใบชามีคาเฟอีน แต่ผลของ” ชาคาเฟอีน” ต่อร่างกายจะรุนแรงกว่ามาก คาเฟอีนในชาไม่ได้อยู่ในรูปบริสุทธิ์ แต่รวมกับแทนนิน ส่วนประกอบนี้ยับยั้งการทำงานของคาเฟอีน
ผลการเติมพลังของชาไม่ได้มาเร็วเท่ากาแฟ แต่ผลนี้จะยาวนานมากขึ้น
ปริมาณคาเฟอีนของชาขึ้นอยู่กับ:
- จากระดับชั้นยิ่งสูงเท่าไรก็ยิ่งมีคาเฟอีนมากขึ้นเท่านั้น คาเฟอีนของชาส่วนใหญ่พบในใบชาอ่อนและปลาย (ตา)
- ระดับของการหมักใบชา - ยิ่งมีการแปรรูปวัตถุดิบน้อยเท่าไหร่สารอาหารก็จะถูกกักเก็บไว้ในใบมากขึ้นเท่านั้น พบคาเฟอีนในปริมาณสูงสุดในชาเขียวเนื่องจากพันธุ์เหล่านี้ช่วยให้เกิดการหมักน้อยที่สุด
- เวลาในการชง - ยิ่งคุณชงชานานเท่าไหร่ปริมาณคาเฟอีนในถ้วยก็จะยิ่งสูงขึ้น
- อุณหภูมิของน้ำ - ยิ่งน้ำร้อนเท่าไหร่คาเฟอีนก็จะถูกปล่อยออกมามากขึ้นเท่านั้น
เพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มความชุ่มชื่นคุณสามารถเพิ่มมะนาวเวดจ์ผิวส้มมิ้นต์กุหลาบสะโพกขิงและอบเชยลงในชา
- คุณรู้หรือไม่ว่ามีชาสีขาวสีเหลืองสีแดงและสีฟ้า แต่ละประเภทมีความแตกต่างกันในระดับของการประมวลผล
ช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตจะช่วยคลายความเมื่อยล้า ไขมันและน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานหลักในร่างกายและช็อกโกแลตก็มีเพียงพอ ช็อกโกแลตทำจากเมล็ดโกโก้ซึ่งมีคาเฟอีนและธีโอโบรมีน อัลคาลอยด์เหล่านี้ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าความง่วงนอนและกระตุ้นการทำงานของสมอง
ยิ่งเปอร์เซ็นต์โกโก้สูงเท่าไหร่ช็อกโกแลตก็จะยิ่งมีสุขภาพดีเท่านั้น มีประโยชน์มากที่สุดคือดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป
- คุณรู้หรือไม่ว่าช็อกโกแลตแต่ละชิ้นให้พลังงานเพียงพอที่จะเดิน 45 เมตร?
เหงือก
นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการเคี้ยวกระตุ้นสมองเพิ่มความสนใจความตื่นตัวและเพิ่มความเร็วของปฏิกิริยา กระบวนการเคี้ยวทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่สมองได้รับออกซิเจนและกลูโคสได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีทฤษฎีที่ว่าในระหว่างกระบวนการเคี้ยวอินซูลินจะถูกปล่อยออกมาอย่างแข็งขันซึ่งจะกระตุ้นพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบเกี่ยวกับความจำและความสนใจ
กินแอปเปิ้ลหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง. หมากฝรั่งรสมิ้นต์จะช่วยขับไล่ความง่วงนอนและทำให้คุณสดชื่น
- รู้หรือไม่ว่าหมากฝรั่งเคี้ยวได้ไม่เกิน 10-15 นาที?
- การเคี้ยวเพียง 3 นาทีสามารถลดระดับความเครียดได้
« ค่าเฉลี่ยเคลื่อนที่ใน Forex คืออะไร? คำแนะนำเกี่ยวกับโครงสร้างตลาด Forex »
